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每天晚上超过11点睡觉，身体会变成什么样？4个危害不可忽视

  根据这份报告，大约16%的人晚上睡不到6个小时，他们都在0: 00以后睡觉，第二天6: 00以前起床。超过80%的受访者说他们被睡眠不足困扰。
  哈佛大学还对7000名45岁以上的女性进行了一项睡眠研究，发现每天睡眠不足5小时的人患心脏病的几率比每天睡8小时的人高40%。
  那么，如果你每晚睡眠超过11点，对你的健康有什么影响？
  1.有许多皮肤问题
  每天睡懒觉的人肯定不会有更好的皮肤。晚睡会直接影响肝脏的解毒功能，并使毒素积聚在体内。
  脸上，如斑点、粉刺和暗沉的肤色。每天晚上11点以后，是肝脏开始解毒和修复的时候了。记得按时睡觉。
  2、昼夜颠倒，生物钟紊乱
  习惯于每天睡懒觉的人很可能会有生物钟紊乱。也就是说，它会让你的工作和休息与平时大相径庭，让你晚上神清气爽，白天睡不着觉。
  生物钟紊乱还可表现为记忆力减退、精神萎靡、疲劳、工作效率低下、食欲不振和抵抗力低下。3.变得易怒
  经常在晚上11点后睡觉的人容易情绪激动、焦虑和紧张。同时，心率也会增加。此外，熬夜或长时间熬夜也会导致脱发。
  4.免疫力降低了
  如果你每天晚上11点以后睡觉，你的身体将得不到足够的休息，这自然会减少你身体的抵抗力。
  研究表明，一年到头熬夜的人比其他不熬夜的人更容易患癌症，比如胰腺癌。晚上睡觉是体内细胞分裂的高峰期。如果你整夜不睡，你将很容易失去对增殖的控制，变成癌症。
  如何避免熬夜？
  1.控制看手机的时间
  事实上，很多人在晚上睡觉前会打开手机刷微博看新闻，但是他们经常会忘记看微博的时间。
  看手机等电子产品会产生一些电子辐射，这会损害视力，使人兴奋，难以入睡。因此，建议晚上10点前不要看手机。
  2.晚餐时间控制得很好
  胃消化食物2-4小时，所以一般来说，晚餐时间不应该超过晚上7-8点。此外，不要吃太多的晚餐，以免引起胃部不适，这可能会导致难以入睡或频繁的夜晚。
  3.制作闹钟
  对于自控能力差的人，他们可以设置睡眠闹钟或者把它们放在显眼的地方，比如床边和电脑桌。如果你仍然不能有意识地按时睡觉，你也可以在便条或闹钟上记下晚睡的一些害处。
  睡懒觉有很多危害。除此之外，对于女性来说，很容易引起月经不调，如月经过多和月经延长。当然，熬夜对人们健康造成的最大危害是猝死的可能性。熬夜会危害心血管健康，增加血管的炎症反应，尤其是那些心脑血管状况不佳的人，这将加速动脉粥样硬化的发生。